Silový tréning pre ženy
Čo to je?
Silový tréning pre ženy sa stáva čoraz populárnejším nielen kvôli estetickým výsledkom, ale aj vďaka jeho mnohým zdravotným benefitom. Cvičenie pre ženy je zamerané na problematické partie, ako sú brucho, stehná a zadok, ktoré si mnohé ženy želajú zlepšiť a spevniť. Avšak, silový tréning prináša oveľa viac ako len formovanie postavy. Pravidelným cvičením je možné výrazne zvýšiť silu, vytrvalosť a celkovú kondíciu. To vedie k zlepšeniu fyzického zdravia, zníženiu rizika chronických ochorení a k zvýšeniu energetickej hladiny. Okrem fyzických prínosov má silový tréning aj pozitívny vplyv na psychiku. Zvyšovanie fyzickej výkonnosti a dosahovanie stanovených cieľov vedie k väčšiemu sebavedomiu a lepšiemu pocitu zo seba samého.
Jednou z hlavných výhod silového tréningu pre ženy je jeho flexibilita. Tréningy sú prispôsobené individuálnym potrebám a cieľom každej ženy. Či už ide o zlepšenie držania tela, posilnenie svalov na chrbte pre prevenciu bolesti chrbta alebo o zvýšenie svalovej hmoty, cvičenia sú navrhnuté tak, aby zohľadňovali individuálne fyzické možnosti a obmedzenia.
Naviac, silový tréning pre ženy nie je len o zdvíhaní ťažkých váh. Programy môžu zahŕňať rôzne typy cvičení, ako sú funkčné tréningy, cvičenia s vlastnou váhou, odporové gumy alebo napríklad kettlebelly. Tento rôznorodý prístup pomáha predchádzať zraneniam a udržuje cvičenie zábavné a motivujúce.
V dnešnej dobe, keď veľa žien balansuje medzi pracovnými povinnosťami, rodinou a sociálnymi aktivitami, je dôležité nájsť si čas na starostlivosť o vlastné telo a myseľ. Silový tréning pre ženy ponúka efektívny spôsob, ako dosiahnuť a udržať si zdravý a aktívny životný štýl.
Ako prebieha tréning
Prvý tréning zahŕňa niekoľko krokov, ktoré si spolu prejdeme. Najprv sa pohodlne posadíme a prediskutujeme vaše ciele, zdravotný stav, športovú minulosť, zranenia a ďalšie dôležité informácie. Tento rozhovor bude naším východiskovým bodom, od ktorého sa bude tréning odvíjať. Následne vykonáme spolu diagnostiku, kde vyhodnotíme vaše fyzické schopnosti, mobilitu, skrátené svaly a pohľadom zhodnotíme držanie tela.
Keď budem mať všetky tieto informácie, môžeme začať s cvičením. Tieto údaje mi poslúžia ako základ pre vytvorenie vášho individuálneho tréningového plánu a budúce sledovanie pokroku. Ďalej bude nasledovať rozcvička, ktorú sa spolu naučíme a ukážeme si základné cvičenia prispôsobené vašim schopnostiam a možnostiam. Na záver tréningu bude niekoľko minút vyhradených na otázky a návrh cvičebného plánu.
Pre koho je tréning vhodný
Rekreačné športovkyne
Bežná populácia
Staršie dámy
Fotografie z tréningov
Moji klienti v akcií
Najčastejšie otázky
Je prvý tréning naozaj zadarmo?
Platí sa iba jednorazový vstup do fitness. Za náš prvý tréning naozaj nič neplatíte.
Dá sa platiť aj kartou?
Nie, momentálne sa kartou nedá platiť. Dá sa platiť v hotovosti alebo prevodom na účet.
Čo si mám zobrať na prvý tréning?
Stačí vám športová obuv, oblečenie a uterák. Prípadne ešte fľašu s vodou. Viac potrebovať nebudete.
Je nutné si dohodnúť konkrétny termín?
Áno, je nutné sa individuálne dohodnúť na tréning, keďže každý má vyhradený čas a je nutné to rešpektovať. Termín sa dá dohodnúť emailom, telefonicky alebo cez správu.
Môžu cvičiť aj staršie osoby alebo deti?
Samozrejme! Moji klienti sú naozaj rôzneho veku od zhruba 12-ročných detí až po sedemdesiatnikov.
Kontaktuj ma
Ste rozhodnutý ísť do toho? Ak už viete, že chcete niečo zmeniť neváhajte ma kontaktovať a ja vám rád pomôžem. Pre bližšie informácie ma kontaktujte formou telefonátu alebo emailu. Veľmi rád vám odpoviem na vaše otázky a požiadavky.